| 始めやすさ | ★★★ |
| 費用 | ★★★ |
| 健康効果 | ★★★★★ |
| 継続しやすさ | ★★★ |
心身を鍛える「絶景に出会えるハイキングコース」
40代を迎え、仕事や日々の生活に追われる中で、「体を動かしたいけど、ジムは続かない」「自然の中で思い切りリフレッシュしたい」と感じることはありませんか？ 登山やハイキングは、そんなあなたの願いを叶えてくれる、最高の趣味です。
山頂で迎えるご来光、稜線から見渡す雄大な景色、季節ごとに表情を変える木々や花々…。絶景に出会う感動は、日々の疲れを忘れさせ、心に深い活力を与えてくれます。「登山はきつそう…」と思うかもしれませんが、心配はいりません。初心者でも無理なく楽しめるハイキングコースは、日本各地にたくさんあります。今回は、心身を鍛え、絶景に出会えるハイキングコースの魅力と、無理なく楽しむためのヒントをご紹介します。
1. なぜ40代に登山・ハイキングがおすすめなのか？
① 健康的な体を手に入れる
登山やハイキングは、全身を使った有酸素運動です。特に、上り坂では下半身の筋肉が鍛えられ、下り坂ではバランス感覚が養われます。普段の生活では使わない筋肉を動かすことで、心肺機能が向上し、健康的な体づくりに繋がります。
② 脳の活性化とストレス軽減
一歩一歩、足元に意識を集中させ、五感で自然を感じる時間は、まさにマインドフルネスの実践です。日々の雑念から離れて、ただひたすら目の前の道と向き合うことで、心がリセットされます。また、山頂で絶景に出会ったときの達成感は、大きな自信と活力を与えてくれるでしょう。
③ 新しい出会いとコミュニティ
登山やハイキングは、一人で楽しむのも良いですが、友人や家族と一緒に行くのもまた楽しいものです。また、登山サークルやイベントに参加することで、同じ趣味を持つ仲間と出会うきっかけにもなります。世代を超えた交流は、あなたの人生をより豊かにしてくれるでしょう。
2. 初心者でも絶景に出会える！おすすめハイキングコース3選
「どこから始めたらいいの？」と迷う方も多いでしょう。ここでは、初心者でも無理なく楽しめ、美しい景色に出会えるコースを3つご紹介します。
コース1：高尾山（東京都）
都心から電車で1時間ほどで行ける、日本屈指の人気ハイキングスポットです。複数のコースがあり、自分の体力に合わせて選べます。ケーブルカーを使えば、山頂まで楽に登ることも可能。山頂からは、天気の良い日には富士山も望めます。
コース2：立石寺（山寺）（山形県）
松尾芭蕉が「閑さや岩にしみ入る蝉の声」と詠んだことで知られる、東北地方を代表する絶景スポットです。約1000段の石段を登ることで、修行僧になった気分を味わえます。山頂からの眺めは絶景で、疲れも吹き飛びます。
コース3：箱根外輪山（神奈川県）
箱根の温泉地からもアクセスしやすいハイキングコースです。複数のルートがあり、初心者でも楽しめます。特に明神ヶ岳からは、富士山や箱根の街並みを一望できる絶景が広がります。
3. 登山・ハイキングを始めるためのヒント
ヒント1：服装と持ち物は「安全第一」で
初心者の方は、まずは動きやすい服装と、歩きやすい靴から始めましょう。登山靴は、足首までしっかりホールドしてくれるものがおすすめです。その他、リュック、水筒、タオル、帽子、地図、行動食なども忘れずに。
ヒント2：無理のない計画を立てる
「いきなり高い山に挑戦する」のではなく、まずは低山から始めましょう。往復の所要時間を事前に調べておき、自分の体力に合わせて無理のない計画を立てることが大切です。
ヒント3：天候と体調をチェックする
登山やハイキングは、天候に左右される趣味です。出発前には必ず天気予報をチェックし、無理はしないようにしましょう。体調が優れない日も、潔く中止する勇気が大切です。
登山やハイキングは、40代の私たちに、日々の喧騒から離れて心と体を鍛える時間を与えてくれます。さあ、あなたもリュックを背負って、絶景を探す旅に出てみませんか。
