| 始めやすさ | ★★ |
| 費用 | ★★★ |
| 健康効果 | ★★★★★ |
| 継続しやすさ | ★★★ |
新しい自分を発見「40代のボルダリング挑戦記」
40代を迎え、ふと「何か新しいことに挑戦したい」という気持ちになることはありませんか？しかし、「もう体も硬いし、体力もないし…」と、なかなか一歩を踏み出せないでいる方も多いかもしれません。
そんなあなたにこそ、ぜひおすすめしたいのが「ボルダリング」です。ボルダリングと聞くと、「若い人がやるハードなスポーツ」というイメージがあるかもしれません。しかし、実は年齢や体力に関係なく、誰でも自分のペースで楽しめる、奥深い趣味なのです。今回は、40代から始めるボルダリングの魅力と、挑戦してみた体験談をご紹介します。
1. 40代にボルダリングがおすすめな3つの理由
① 全身を使って脳を活性化 ボルダリングは、ただ腕力で登るスポーツではありません。どのホールド（突起物）を掴み、どのように足を運ぶか、まるでパズルのようにルートを組み立てていきます。この思考と体の動きを同時に使うことが、脳の活性化に繋がります。普段使わない筋肉や思考回路を使うことで、心身ともに良い刺激を得られます。
② 健康的な体を手に入れる ボルダリングは、全身の筋肉をバランス良く使うため、自然と引き締まった体になります。特に、インナーマッスルや体幹が鍛えられ、姿勢が良くなる効果も期待できます。また、手足の柔軟性やバランス感覚も養われるので、年齢を重ねてもケガをしにくい、しなやかな体づくりにも役立ちます。
③ 仲間との交流が楽しい ボルダリングジムには、老若男女、様々な人が集まります。初対面の人でも、同じ課題に挑戦することで自然と会話が生まれ、「次はこうしてみたらどう？」とアドバイスし合ったり、成功した時には一緒に喜んだり。目標を共有する仲間との出会いは、ボルダリングを続ける大きなモチベーションになります。
2. 初心者の私がボルダリングに挑戦してみた！
先日、思い切ってボルダリングジムの体験会に参加してみました。
まず驚いたのは、思ったよりも敷居が低いこと。受付で「初めてです」と伝えると、丁寧にルールや登り方を教えてくれました。専用のシューズを借りて、いよいよ壁へ。最初は簡単な課題（ホールドの色が同じもの）から挑戦しました。
「え、こんなに腕力がないのか…」と途中で何度も諦めそうになりましたが、インストラクターの方が「足で登ることを意識してみて」とアドバイスしてくれました。そこから意識を変えてみると、今まで登れなかった壁が少しずつ登れるように！ゴールに手が届いたときの達成感は、何物にも代えがたいものでした。
体はクタクタになりましたが、頭の中はスッキリ。仕事や日々の悩みから解放され、ただひたすら目の前の壁と向き合う時間が、こんなにも心地よいものだとは思いませんでした。
3. 40代から始めるボルダリングのヒント
ステップ1：まずは体験会へ 多くのボルダリングジムでは、初心者向けの体験会を開催しています。道具もレンタルできるので、手ぶらでOK。まずは気軽に足を運んでみましょう。
ステップ2：無理はしない ボルダリングで大切なのは、「頑張りすぎないこと」。疲れたらすぐに休憩をとる勇気が必要です。また、他人と比べるのではなく、過去の自分と比べて成長を楽しむことが、長く続ける秘訣です。
ステップ3：ストレッチをしっかりと ボルダリングは柔軟性も重要です。登る前と後には、肩周りや股関節のストレッチを念入りに行い、ケガを予防しましょう。
ボルダリングは、新しい自分を発見させてくれる、大人のための最高の趣味です。最初は小さな一歩かもしれませんが、その一歩が、きっとあなたの40代をより豊かにしてくれるはずです。さあ、あなたもボルダリングの世界に飛び込んでみませんか？
